[...] skoncze (nie bede wyrzucac do kosza...). W weekend tylko musze przysiasc i poczytac co w zamian na przegryzke i danie popoludniowe. Jest duzo tego tutaj, musze tylko wybrac cos pod siebie. (tak zeby gar na kilka dni ugotowac). Oczywiscie zapomnialem wyslac sobie zrzutu z Excela wiec nie mam wyliczen co udalo mi sie zjesc, ale wczoraj zmiescilem [...]
[...] 10x20kg, 10x22kg, 7x25 10x20kg, 10x22kg, 10x22kg 10x20kg, 10x20kg, 10x20kg – nie wiem co jest ze mną nie tak, ale jakoś się boje tu dokładać, nie lubię tego ćwiczenia, cos mnie blokuje :/ 12x20kg, 11x20kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 10x25, 10x25, 10x30 10x20, 10x25, 10x30 10x20, 10x25, 10x30 12x20, 12x25 C1. [...]
Witam ponownie :-) Spora objętość treningowa , już chyba nie planujesz startów w tym roku ? Trening w czasie nie wyszedł za długi , a w odczuciach bardzo fajny aż chciałoby się coś jeszcze dołożyć }:-( A starty :-? , nie wiem jak to będzie w przyszłym roku na dzień dzisiejszy napiszę tylko że właśnie straciłem pracę a bez dochodu nie ma startów [...]
no wlasnie, tłuszcze wysokie trzymam ze względu na hipoglikemię reaktywną... trzustki dokładnie nie badałam, ale myślałam, że wyszłoby coś na rezonansie czy usg możesz mi podpowiedzieć jakie badania mogłabym wykonać strikre pod kątem trzustki? Paula, rzuciłam 12.09 8-) programowałam się na ten krok już od jakiś 2 miesięcy i myślę, że jestem dobrze [...]
Joasia, jeśli czujesz, że jest nie tak na obecnym rozkładzie to może warto coś zmienić? ja się swego czasu bardzo męczyłam (zarówno na za wysokich jak i później na za niskich) kaloriach i wiem z doświadczenia, że nie dość, że organizm się buntuje, to na dodatek głowa obrywa :-( ciężko jest znaleźć idealne dla siebie makro, ale próbuj, szukaj, [...]
Jeżeli mogę wtrącić to wydaje mi się Antku, że niektórych drażni jedynie to, że u Ciebie zawsze wszystko jest idealnie, wielkie ciężary, epickie treningi do wymiotów, technika niczym mistrzowie kulturystyki. Do tego banda lizodupków którzy nic nie wnoszą do dyskusji zachwycających się Tobą i całą tą otoczką. A gdy ktoś już ma do Ciebie jakiś [...]
co do witamin obecnie naukowcy polecają wystrzegać się witamin w tłuszczach rozpuszczalnych (przyjmowanie bez wyraźnych wskazań) - chodzi m.in o A , D , E i K jak było wspomniane witaminy te magazynują sie w ustroju (nie tak jak np C , ew B które zostają przysłowiowo mówiąc wyszczane) ostatnio wykazano że wit E zamiast swej roli [...]
O kurva, widzę, że Łasic pogrubił "podsumowanie"- biorę popcorn i zaczynam czytać%-) I... świetnie się czytało, jak zwykle- klimat obecności, kibicowania super oddany:-) Widać, że dobrze się bawiliście z żoną- i zawody i spacerki- wszyscy zadowoleni!:-) Też mi chodzą po głowie te lody B&J, spróbuję i wydam opinię, choć sporo ludzi mówi, że [...]
Siemanizacja! Pozytywnym nastroje witam ekipę podglądaczy! Godzina ~24 a mnie rozpiera taka energia, że zasnę chyba dopiero za 2 godziny %-) Cały dzień zresztą rozpierała mnie mega energia, cudowny dzień w pracy totalnie nic się nie działo więc miałem trochę czasu aby nabić ranking w tysiąca na kurniku :D Poczytać trochę książek i artykułów [...]
[...] a jak zrobie sobie lososia na parze to ochyda jedynie to moge zrobic rybe w panierce I przysmazyc na oliwie ale to nie jest zbyt zdrowe...mam tak od malego ze jak mi cos smierdzi tak jak mleko, wolowina itp a co jest najsmieszniejsze pochodze ze wsi I nigdy nie pilam mleka krowiego czy kurczaka czy kaczki bo wszystko mi smierdzialo ja [...]
Ja mogę już powiedzieć to jest ból przeważnie po ciężkim treningu mc, ale nie zawsze. Objawia się on tym, że lekko mnie boli dolna cześć kregosłupa i stąd właśnie czuję promieniowanie na nogę jak niefortunnie stanę. Dziś np. nie czuję tego bólu. Sene rwa, to nie jest śmieszna sprawa, z tego co wiem to uniemmożliwia trenowanie TS-a. Prędziej czy [...]
[...] Total Calories - 3822 >>Dlaczego masz tak duze zapotrzebowanie??Ile masz wzrostu, wagi, podaj ile godzin spisz ile spedzasz na treningu aerobowym ile na silowym...bo cos mi sie nie zgadza... Zapotrzebowanie na bialko, tluszcze, cukry Przy danych: Waga ciała : 72 Ilość białka na kg masy 1,8 (ustalilem srednią pomiedzy 1,5 a 2 :) ) [...]
[...] przymierzylo na stope. Marcel mial chyba farta i jest ok - ja musialem zrezygnowac z butow shimano i lake - nie pasowaly mi na stope, mam za szeroka, dopiero w pearl izumi cos dobralem. Tak to wyglada z blokami z luzem 6 stopni: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/957c361a318f4619aca727c5f0b0f330.jpg [...]
GenesisX HIIT wpływa pozytywnie na serce o ile serducho jest zdrowe. Jeśli masz problemy z sercem to oczywiste jest że HIIT nie jest dla ciebie. Co do kołotania to raz zdarzyło mi się że serducho nagle z tętna ok 170 wskoczyło mi na max czyli 220 (tyle pokazał pulsometr, ale domyślam sie że oszalal:P ). Wtedy miałem takie uczucie jakbym dosłownie [...]
Dziś DT Trening udany, ale nie idealny :( Wydaje mi się, ze ogólnie coś jest nie tak, bo część siłowa zajęła mi tylko 30min, ostatnio było podobnie. Wliczone oczywiście są przejścia, przerwy i czekanie na sprzęt @-) Wcześniej mała rozgrzewka na bieżni (5min), siła, a potem cycling, który był dzisiaj mega interwałem i ledwo żywa stamtąd wyszłam. A [...]
[...] itd. Doprowadz sie do porzadku. Zrob lepiej diet brak czyli kcal w okolicy zera lub lekki plus. Jak juz odzyjesz poszukaj kogos ogarnietego niech Cie poprowadzi albo cos bo tak tymi swoimi metodami formy na scene nie zrobisz za h**a, predzej sie wykonczysz. No pewnie jest sporo prawdy w tym co piszesz. Badania wszystkie zrobię [...]
Wczoraj przyszedł czas na sprawdzenie wyżej wymienionego suplementu. 20min przed treningiem wziąłem 6caps po chwili coś tam zaczęło piec ale nie tak strasznie jak to niektórzy opisują, gdy dotarłem na siłke po ok 15min pieczenie ustało. Co do pompy nie mogę zbytnio się wypowiedzieć bo były akurat plecy a tam trudno mi o dobrą pompę. Za 2h biorę 8 [...]
Jedna seria na maxa to przede wszystkim partner kumający czaczę na każdym treningu, na każdej jednostce w tygodniu przed te wszystkie tygodnie. Nie tak że dzisiaj jest i OHP siedząc lecimy na maxa, on pomaga pod koniec, p***e drze za uchem... A za tydzien musisz iść s i jest tylko Grażyna z recepcji na siłce to pomocy. Do tego że stojaków ciężko [...]